Fitness

Ejercicios que necesitará para mantenerse en forma

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Ahora es el momento adecuado para pensar en ponerse en forma y saludable. El año 2021 es difícil y siempre escuchamos consejos para estar más saludables. Dado que algunos decidieron comenzar con ejercicios simples, es posible que necesite la ayuda de saber por dónde empezar. Puede comenzar organizando su horario para los entrenamientos y establecer un objetivo que desee lograr para su cuerpo. Cambie algunos de sus hábitos y comience con los sencillos ejercicios a continuación. Puede utilizarlos como guía en su viaje para ponerse en forma y estar más saludable.

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Surya Namaskar

El Surya Namaskar es una serie de ejercicios y movimientos que pueden ayudarlo a estirar y tonificar su cuerpo. Puede perder hasta 13,90 calorías si termina una ronda de este ejercicio. Para empezar, intente comenzar con las quemaduras y complete cinco series. Si lo hace con frecuencia, establezca la meta de completar 108 para este ejercicio.

Estocadas

Puede tonificar y fortalecer sus piernas con estocadas funcionales. A menudo se describe como un ejercicio de resistencia porque puede aumentar la fuerza de las piernas, las caderas y la espalda. Aparte de eso, también puede desarrollar su estabilidad y movilidad.

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Sentadillas

Puede beneficiarse mucho haciendo el ejercicio de sentadillas. Algunos asumen que es adecuado para las piernas y la espalda, te ayuda a mejorar y mantener una buena postura, y a producir fuerza y ​​tono en tu cuerpo. El ejercicio tiene una forma adecuada de ejecutarse y, si lo hizo, aumenta la estabilidad de su rodilla y fortalece la mayor parte de su tejido conectivo. Puede comenzar haciendo el ejercicio en 4 repeticiones con otros entrenamientos para obtener un mejor resultado.

Tablones

Para principiantes y principiantes, debe comprender los diferentes tipos de tablas. Hay tablones ordinarios y tablones laterales. Puedes desarrollar fuerza en ambos. Es recomendable apoyar la cabeza contra una pared si está haciendo las planchas laterales porque la posición puede estimular los músculos abdominales.

Eructos

Si puede completar el movimiento de los burpees, puede lograr la fuerza muscular. También puede ayudar mucho si desea perder calorías rápidamente, además de que puede desarrollar la resistencia de la parte inferior y superior de su cuerpo. Puedes contar con este entrenamiento corporal.

Foto de youtube.com/CrossFit®

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Torso Torso

El Torso Twist es un ejercicio que ayudará en la circulación de la sangre y aliviará los problemas digestivos. Puede mantener su núcleo en forma y tonificar sus abdominales inferiores si completa un giro del torso de 15 minutos tres veces al día. El ejercicio también es apto para personas de cualquier edad. Algunos profesionales también dijeron que es uno de los entrenamientos corporales más efectivos.

Insecto muerto

Puede desarrollar una coordinación adecuada y un mejor equilibrio corporal a partir del ejercicio del insecto muerto, además de que puede mejorar la postura de su cuerpo al tiempo que reduce el dolor lumbar. Puede considerar la actividad para aliviar los músculos de la columna, el tronco y la espalda. La combinación correcta y perfecta de entrenamientos puede hacer que su cuerpo sea flexible, estirarlo y ponerlo en forma. Comience agregando un ejercicio de insectos muertos de 30 minutos a su rutina diaria.

Foto de postpartumtrainer.com

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