El ejercicio es fundamental en la vida. La mayoría de la gente seguramente asentirá con la cabeza ante esto. El ejercicio no solo es perfecto para perder peso, también es bueno para mantener un peso corporal razonable, para impulsar la tasa metabólica y también para quemar el exceso de calorías no deseadas. El ejercicio también acelera el corazón y la maquinaria de los pulmones, haciéndolos más eficientes en el desempeño de sus funciones naturales.
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Aparte de estos, el ejercicio también funciona para fortalecer los huesos y hace que las personas se vean bien y se sientan bien consigo mismas. El ejercicio también les da a las personas la energía que les permite seguir el ritmo de su estilo de vida. Desafortunadamente, no mucha gente eligió hacer lo que es bueno para ellos. La mayoría de las personas no pueden decidir exactamente qué hacer al despertarse por la mañana; ya sea para hacer ejercicio o para presionar el botón de repetición una vez más.
Los siguientes consejos son muy útiles para alcanzar y mantener el peso corporal ideal. Esto es especialmente bueno para las mujeres, ya que pasan por muchas cosas que suceden en sus cuerpos y son más susceptibles a la osteoporosis. Sin mencionar que muchas mujeres están bajo la presión de mantenerse hermosas. Se recomienda que uno o dos de estos consejos a la vez se incorporen a la rutina de ejercicios.
No se preocupe de que la rutina de ejercicios no sea suficiente. Es importante mantener los compromisos adquiridos. Idealmente, se recomienda hacer ejercicio de tres a cinco veces por semana durante 20 a 60 minutos. Sin embargo, este no es exactamente el caso en el mundo real. Uno no debe frustrarse a sí mismo apuntando al ideal cuando sabe por sí mismo que es completamente imposible. Si lo logra dos veces a la semana durante veinte minutos por sesión, será genial.
Es mejor concentrarse en hacer lo que uno sabe que puede hacer que reprocharse a sí misma por no haber hecho lo suficiente. Ella puede comenzar desde este punto y luego progresar. Esto debería hacerla sentir exitosa por haber mantenido su compromiso consigo misma.
El levantamiento de pesas siempre debe ser lo primero. Muchas mujeres siempre hacen ejercicios cardiovasculares primero antes de levantar pesas. Una desventaja de esto es que es posible perder un componente crítico de la rutina y gastarlo todo en entrenamiento cardiovascular. Una mujer puede notar esto al no poder ver resultados incluso después de pasar largas horas en el gimnasio. Esto se puede evitar invirtiendo el orden. Esto garantizará un resultado positivo visible.
Recuerde controlar la frecuencia cardíaca. Se recomienda hacer ejercicio al 75-85% de la frecuencia cardíaca máxima. Muchas personas se limitan a bombear solo el 50% de su frecuencia cardíaca máxima. Para asegurarse de que uno está trabajando con la frecuencia cardíaca objetivo prescrita, debe usar un monitor de frecuencia cardíaca o cualquier equipo de ejercicio con esta función.
Haga ejercicio por solo una hora o menos. Hacer esto evitará que uno le tema al gimnasio. Centrarse en el ejercicio y el objetivo a lograr hará que cada sesión de entrenamiento sea cada vez más eficiente.
Tenga algún tipo de apoyo social para el acondicionamiento físico. Estar en una comunidad de fitness tal vez sea el elemento importante que falta en su programa de entrenamiento. Un apoyo social puede hacer maravillas asombrosas y, por lo tanto, no debe subestimarse. Sería útil ejercitarse en un gimnasio de vez en cuando si uno habitualmente hace sus entrenamientos en casa. También se pueden probar clases en actividades que siempre han sido interesantes como yoga, pilates o quizás vela. También se puede unir a clubes como un club para caminar o un club para correr, por ejemplo.
Pep habla tú mismo. Uno no debe presionarse demasiado; más bien, es mejor felicitarse a uno mismo y dar palabras de aliento entre ejercicios. Uno nunca debe olvidarse de dar algún comentario positivo sobre sí mismo.
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