¿Te gustaría ser una mujer fitness? ¿O eres una mujer fitness pero te gustaría ser eficaz? Aquí hay 7 grandes consejos sobre cómo convertirse en una mujer fitness eficaz:
1. Obtenga el programa que mejor se adapte a sus necesidades. Cada mujer fitness es diferente. Es posible que tenga antecedentes quirúrgicos en los que un programa puede no ser adecuado para usted. Siempre consulte a un entrenador calificado para asegurarse de que el programa de acondicionamiento físico no le hará daño. Si el programa de acondicionamiento físico no es para usted, solo será una causa de frustración y lesiones.
2. Establezca objetivos realistas. ¿No se sentiría frustrado si se dispusiera a remodelar su cuerpo en un mes? Asegúrese de que el cuerpo que prefiera en un período de tiempo sea alcanzable y realista. El programa también debe ser práctico y no le dará falsas esperanzas. Es importante estar consciente de los bloqueos que encuentra en su vida diaria. Esto le ayudará a saber qué programa es satisfactorio. Y una vez que se ha alcanzado un programa, puede establecer objetivos y plazos que sean realistas.
3. Los ejercicios deben trabajar en las partes de su cuerpo donde están los músculos. La razón principal es que cuando desarrollas músculos, quemas más calorías y luego disminuyes las grasas en tu cuerpo. Se recomiendan ejercicios multiarticulares y levantamiento de pesas. Aprenda qué ejercicios funcionan en ciertas partes de su cuerpo. También se dice que los ejercicios de articulaciones múltiples son efectivos pero ahorran tiempo.
4. Sea sistemático en el trabajo de sus músculos. Tus músculos deberían trabajar más con el tiempo. Repetir las mismas series de ejercicios y el mismo peso sin hacer que los músculos trabajen más no dará resultados satisfactorios. Puede registrar sus resultados diarios y hacer la progresión en función de sus datos anteriores. Un registro diario también lo motivará, ya que podrá realizar un seguimiento de lo lejos que ha llegado. Genera confianza ya que hay una prueba escrita de algo que se logró con éxito.
5. Realice una serie de ejercicios en 10 repeticiones. Cada número que se logró se llama repetición. Trate de hacer cada repetición con menos impulso tanto como sea posible. Cuanto menor sea el impulso, más trabajarán los músculos. Y cuanto más trabajan, más grandes se vuelven. Para comprobar si hay mucho impulso al levantar, observe si el brazo está flotando. Si el brazo flota, entonces hay mucho impulso.
6. Sea flexible y realice una variedad de ejercicios. Cada programa de ejercicios debe tener una variedad. Puedes cambiar tus ejercicios, objetivos y conjuntos todos los meses para mantenerte motivado y en movimiento. Hacer esto le ayudará a evitar aburrirse y perder energía física y mentalmente.
7. ¡Motívese! La mejor manera de mantener los niveles de energía de los aprendices es permitir una competencia saludable y permitirles tener un sentido de control. Tener el control es tener el sentido de propiedad en el que todos participan en la implementación de un programa. Para hacer esto, también debe ser constante en la demostración de sus habilidades.
No todos los programas funcionan para todo tipo de personas. No hay entrenamiento que sea mejor para todos. Pero aprendes de personas experimentadas. Aprenda a reconocer los bloqueos y demostrar autodisciplina, manténgase motivado y trabaje más duro todos los días y agregue variedad. Al hacer estas cosas, descubrirá que muchos programas funcionarán para usted.
